ヨガを始めてみる。

4月から婦人科に通い始めてからというものの、逆に心身ともに疲れやすくなっていました。
ホルモン関係の薬を飲むと、途端に頭痛がひどくなり何だか眠気も倍増。
こんなんでいいのだろうか？と思いながらとりあえず、今に至っています。

よって、この気分のモヤモヤをどうにかしたい！
と思い、そして健康のため、ヨガ教室に通い始めてみました。
今のところまだ２回しか行ってませんが。

私の行っているクラスは骨盤ヨガクラス。
少人数クラスのこじんまりとした教室です。
先生がとても穏やか、指導の言葉はなんだか癒しに感じてきます。
ヨガは呼吸が大事だそうで、それまではＤＶＤ見ながら自己流でやったりしていたのとはやはり違いますね。
そしてその先生は数ヶ月前に出産したばかりだそうですが、ヨガをやっているとお産も軽い傾向にあるようだと助産師さんに言われたそうです。

まぁ、そこまでたどり着けるかはわかりませんが、とりあえずの健康、気分のリラックスのためにしばらくがんばって続けようと思います。

血小板は特に問題なく過ごしています。
術後1年半経過。このまま安定してくれているといいなと思っています。

最近の健康法

暑い日が続いていたのに一転、今日はさわやかな風が心地よい一日でした。
仕事はまだ慣れきってませんが、生活リズムは定着しつつあります。
ただ、朝は夫より私が早く出ることもあり、眠い･･･きつい・・・と言っている夫をほっておいて出て行く自分にいいのだろうか？と思う気持ちも少し。
（でも私も朝は正直きつい、眠いんですよね～）

外に出る＝電車を使うので階段の昇り降り、歩道橋の昇り降り、
そして駅から会社までちょっと距離があるのでウォーキングにもなっている今日この頃。
しばらくは、足が筋肉痛になっていました。
でも、それがまず一つの健康法と思いたいです。

他、最近していること。

・青汁を飲む。
　アレルギーにも効くと言われる“青じそ”のものを選びました。
　皮膚といい、眼といいなんだかアレルギーっぽい症状を感じていたので。

・お茶は体を温めるものを飲む。
　ルイボスティー、ほうじ茶、生姜紅茶を主に飲んでます。

・骨盤体操をする。
　数年前にしていて、たぶん一週間くらいでしなくなった＾＾；
　でも、これも冷え性を改善してくれるものなので続けたいと思ってます。
　何より、肩凝りがちょっとね。。

・生理用ナプキンは布に替える。
　こちらに越してきて、肌がとんと弱くなり、ナプキンかぶれがひどくて。
　こんなにかぶれたのは初めてで、なんとも悲惨なもので、藁をもすがる思いでした。
　結果、肌の調子もいいし、心なしか生理痛も和らぐ感じ。
　（ただ、会社に行くときは、いろいろと難しいかもですが。。）

青汁も、骨盤体操も以前やっていたことを復活させたものですが、継続は力なり。
今度こそ地道に続けて生きたいと思います。
元気な毎日を送るために！

携帯マグ♪

サーモスの携帯マグを購入しました。
最近、エコブームでマイ箸やらマイバッグやらありますが、
その中で多少興味あったのは、マイボトル。

先日、立ち寄ったカフェにたまたま「マイボトル推奨します。」
という言葉と、カフェオリジナルのステンレスのカップに目が留まり･･･
そこから火がつき、どうしてもほしくなってきたのでした。

ネットでいろいろ検索。
ステンレスボトルと言えば、象印かなと思ってたのですが、
サーモス製のが断然おしゃれでかわいい♪

楽天やらアマゾンで定価より安く買えるようでしたが、
とりあえず実物を見たほうがいいという彼のアドバイスで見に行き、
さらに、しばらく悩んだ上でやはり、サーモス製がいいかなと思い買いました。
ちなみに、ヨドバシカメラで買ったのですが、こちらでも安く購入できました。
確かにこういう日々使うものは、実物を見て触って確認したほうがいいかもですね。
私はサーモス、彼は象印を購入しました。
私が重視したところ：デザイン、飲み口　
彼が重視したところ：大きさ、重さ、デザイン少々？
（私がワーワー言ってたら、彼も欲しくなったということ＾＾；）

で、さっそく会社に持って行っています。
暑いときには、暑いものを飲んだほうがいいのですよね。
まぁ、といっても社内はちょっと涼しいくらいなので。暖かいものが飲みたくなる。
今持っていっているのは、岩茶という中国茶。烏龍茶の一種です。
時間が立っても美味しい。
あと、健康のためジンジャー烏龍茶。しょうがで体を温めます。
でも、口当たりはしょうが紅茶のほうがいいかも？
今度はしょうが紅茶を探してみようと思ってます。

太極拳その後。

今週で４回レッスン終わりました。

数年前バレエをやっていた身としては（これもストレッチ程度ですが＾＾；）
初日、ひと通りの見本を見せてもらったところで
静かだし、ゆっくりだし続くだろうか？と不安になったのですが、
とりあえず、１０回だし、がんばって通ってみようと決心。

でもそんな心配は無用でした。
回数を重ねていくうちになんだか面白くなってきました！
中腰の姿勢を維持しながら、手足を動かしていくんですが、
ゆっくりだけど、筋肉使います＾＾；
まだまだ覚えきれないので、見よう見まねの段階ですが、
夜１時間半のレッスン後は心身ともにすっきりです。

そして不思議なことに９時過ぎに帰宅してても
それからご飯作る元気もなぜかあるのですよね。
しかもご飯は野菜が食べたくてしょうがない。
身体が自然も求めているといっていいのでしょうか？
ここ最近、自炊を怠っていたけど、これを機会にがんばっている次第です。

今年の健康法は中華系でいろいろ試したいところです。
ITPも子宮内膜症もとくに変わったところなし。
生理を止めてすでに１年半。先生はいいというけど、大丈夫なのだろうか？
肩こり、ほてりはもう日常茶飯事でよくわからない状態。
あっ、でも太極拳を始めてちょっといいような感じですが＾＾

大地を感じ、自然と一体化するように呼吸を整えて行う太極拳。
薬膳といわれる、自然の野菜を使って料理する健康法。
今、興味あるところです。

↑中医薬をもとに秋野菜を使った料理が載っています。
中華！って感じの料理でなく素朴な家庭料理がおいしそう。
「春」版もあるようなので、今度買おうと思っています。

太極拳始めました。

以前、本を買ってちょこちょこやってた「骨盤エクササイズ」も
やっぱりお家でするとなると、なかなか続かず。。

今回市民体育館で太極拳講座があることを知り、
さっそく申し込み、今日からレッスンに行ってきました。

2ヶ月で10回です。受講料は2800円。
中国語を習っている私は、こういう中国に関するものを興味あったので＾＾；

太極拳にもいろいろ種類があるのかな？
教えていただくのは「24式」というものです。
先生はご年配の女性2名。受講生は意外と若い女性も多くて安心。
（夜間だから、仕事帰りの人が多いのかも）

今日は最初の部分のみ繰り返し練習しました。
ゆっくり「気」を感じながら。。
楽勝かな～と思いながらしてたのですが、後半徐々に汗ばんできて。。
適度な疲労感。中腰のポーズが多くてなれるまでは大変そうです。

とにかく、自力で習慣づけるのがどうもダメなので、
これを機会に通って運動する習慣を身につけたいところです。
とりあえず、2ヶ月がんばります。

冷え性対策

暖冬の冬と言っても、冷え性の私のとってはやはり手足が冷えます。
プラス子宮内膜症の薬の影響ですごい肩凝り。

この冬始めた冷え性対策です。

１．トルマリン綿使用のシート。
　　微弱電流＋遠赤外線が放出されるということで、
　　確かになんだか自然な温かさを感じます。
　　両肩に乗せて睡眠時使用してます。
　　日中はズレ落ちてどこかに行きそうなので、使用法を考え中＾＾；
　　（こちらのものを使用してます。）

２．飲み物は、紅茶、ほうじ茶を飲みます。
　　一日3杯以上（最低でも朝昼晩一杯ずつ）はコーヒーを飲んでいましたけど、
　　冬はやめています。コーヒーは寒性の飲み物だということで。。
　　緑茶などの色みの薄いものは身体を冷やし、
　　紅茶やほうじ茶などの色の濃いものは身体を温めるようです。

３．すりおろし梨＋生姜＋はちみつ
　　こちらは、先日まで喉の調子が悪かったもので。
　　生姜は一気に身体が温まりますね。喉もよくなるような感触。
　　こちらは、期間限定かな＾＾；
　　母がスーパーにて梨を選んでいるときに、同じく梨を選んでいたおばさんが
　　親切に教えてくれたそうです。それを教えてもらいました。
　　（そういう社交性、私にはないな～）

来週は、婦人科のほうで、骨密度の検査に行く予定です。
放射線で調べるそうで、ちょっとドキドキ。
痛くもなんともないからということですが。。

ITPのほうの健診もそろそろ行かないといけないんですが、
どうも、予約の電話を入れるところから億劫で。
年始に風邪ひいてから、いまいち活力が出てきません。

今年の目標はとりあえず、体力アップってとこかな～

新年のご挨拶＆吸入器購入！

あけましておめでとうございます！

今日から、仕事も始まりました～
昨日の夜は、イヤでイヤで。。でしたけど、明日からまた連休なので、
再び、今夜は気は楽ですね＾＾

実はお正月休みに鼻と喉をやられ（風邪ともいう？）、
熱はなかったんですけど、元々アレルギー性鼻炎だったりするので、
今回思い切って、買いました。久々にけっこう苦しくもあったので。

吸入器です。
何年も前から欲しかったのですが、ほっといたらそのうち症状が治まり、
出てきての繰り返しで、買うタイミングがはかれず。。

使い方は簡単だし、使い終わったあとも呼吸が楽になりますが、
手入れは、ちょっと大変かも。適当にやってたら、壊しそうです＾＾；

今日は朝からさっきまで、久しぶりの雑踏の中だったので、
後で鼻と喉と洗浄しようと思います。寝る前がベストです。

ITPネタ等全く、関係ない出だしですが、健康ネタということで。。
今年もあたらめて目標を考えてみようかなと思ってます。
生活に張りを出すためにも。

今年も一年どうぞよろしくお願いいたします！

体調、健康法の近況。

特に大きな変化もなく、日々平凡に過ごしてます。

身体がほてったり、頭痛は少々ありますが、その主たる原因は
子宮内膜症のほうの薬の影響だろうなと自分でもわかります。

よってITPのほうでは、落ち着いております。変化なしといったところでしょうか。
先週の通院では相変わらず、３万弱でした。
その後は、慢性の風邪気味ではありますが、仕事休むほどでも寝込むほどでもなく
鼻水、くしゃみ、時々咳が止まらないといったくらいです。
でも、一度そうなるとけっこう引きずりますよね。。

とりあえず、最近始めたことです。

１．飲料水は良い水を飲む。現在は「日田天領水」「室戸海洋深層水」。
　　常にコーヒーだったのですが、仕事中も水です。
　　きっかけは、TVで酸素水が脳の活性化にいいと言っていたのを見て、
　　あれこれ水を飲んでみて、この２つに落ち着いてます。

２．漢方を飲んでみる。「婦宝当帰膠」というのを購入してみました。
　　（同じくITP仲間のゆりちゃんお勧めで。）　
　　現在まだ１ヶ月弱ですが、肌の調子はよくなってきたような。。
　　漢方はじわじわと効いてくるようなので、あせらずゆっくりとですね。
　　生理を止めて約１年。更年期症状に近い私の症状にもよいようです。
　　一つの薬であらゆる効果がある漢方はちょっと魅力的です＾＾　　
　　効果があればいいな～

３．週１or２で整骨院へ通う。
　　膝をちょっと痛めて以降、やっぱり運動不足からくる腰痛が
　　膝にも負担になるようで、それを改善するためにも人の手を
　　借りてみることにしました。
　　とにかく、肩と腰がだるくてしょうがないってのもあります。
　　たぶんこちらも更年期症状＋最近は仕事で座りっぱなし＋運動不足が原因だと
　　自覚はしてます。。

朝夜、とっても寒くなってきました。
苦手な冬を乗り切るために、身体を丈夫にしたいところです。
毎年思っているけど＾＾；

この秋の予定（希望？）。温泉に行きたいです～
ずっと行っていないので。私の希望地は、雲仙、阿蘇、霧島、指宿のどれか。
とにかく、身体によさそうなところ、自然があるところがいいんですけどね。

今日はいい天気。
でも、昨日出歩いた分、疲れてるので今日はゆっくりする予定です。

黒糖梅酒

今日行った美容室で見てた雑誌に、最近は梅酒ブームだという記事が載っていました。
で、その中の『黒糖梅酒』を飲みたくなって、
さっそく、近所のスーパーで購入しました。

チョーヤの黒糖梅酒です。

紀州産を中心に国産梅を100％ 使用。
黒糖蜜をはじめ黒ラムや黒酢、梅肉エキスなどの
黒素材を使用。独特の香ばしさとコクのある濃厚な
味わいは食後のデザート酒にぴったり

だそうで。益々惹かれました＾＾；
ブーム以前に、梅酒は健康にもいいし唯一子どもの頃から、
飲ませてもらっていたので落ち着きます。
よって、飲みに行ったときもだいたい、最後にチビチビと飲んでいます。

さっそく、お風呂上りに飲みました。
黒糖というだけあって、甘いです。飲み方はいろいろあるようですが、
牛乳割りにしました。なので、ちょっとカルアミルクに近い感じ＾＾
アルコールは１４％だそうで、かなり度数高め。
３：７くらいがちょうどいいです。

最近、めっきりお酒ダメになりました。
たぶん薬のせいもちょっとあるのでしょうか。。
肝臓の数値も相変わらず、高いし。
でも、これはいい感じです。毎晩、少量ならたしなめそう。

梅酒は第一、身体にいいし。ということで、今日から楽しみにしようと思ってます。
でも、ウ～ン。。骨盤体操のあとがいいか先がいいか？
それに、ちょっとカロリー高いみたいだし。。

（↓ちょっとネットで調べてみました♪）

　【梅酒の効能】

①　梅酒に含まれる、クエン酸を摂ると体内のエネルギー代謝を活発にし、
　疲れの原因となる乳酸も分解されるため、疲れなどが解消され
　疲労回復にもなります。

②　梅酒に含まれるカルシウムなどは骨をつくるだけでなく、
　アルカリ性のミネラルの為、体の酸化を防止したり、
　血液をきれいにしてくれます。

③　梅酒に含まれるクエン酸は、ミネラルを体に吸収しやすくし、
　カルシウムなどの吸収を高めてくれます。

骨盤エクササイズ！

頭痛が治まってきたと思ったら、今度は肩こりです。
常に、どこかがどうかある感じです。
しかも、最近ほぼデスクワークなので、足がだるくてだるくて。
目もかすむ。。
まさに、ＯＡ病でしょうか！？

以前からの運動不足もあるので、ネットやパンフでヨガやらピラティス教室、
あるいは、バレエ教室を探していたのですが、
時間の都合や料金のことを考えるとちょっと。。

そこで、本屋さんで見つけたこの本を実践しています。
と言っても、まだ3日間＾＾；

骨盤エクササイズのプログラムとＤＶＤつきです。

ＤＶＤは100分収録。で1,200円です。
安さもあるけど、1日5分っていうのにも惹かれました（*^_^*）　

昔はエクササイズのビデオだけで数千円はしてたのに、便利になりました。

骨盤のゆがみは、すべての臓器の不調につながってくる。。
そうなふうに書かれていると、そうよね～と信じてしまいます。
身体の不調は心の不調にもつながるし。

ポーズも、ヨガみたいに不思議なポーズはなさそうだし。どちらかといえば
ピラティスに近いのかな？（やったことないけど。。）
写真を見て、理解できる範囲です。

ただ、第一日目の“カエルストレッチ”。実際やってみるとできませんでした。
身体が随分かたくなっています。。
この骨盤ストレッチを続けると、不眠も解消されるようだし、
寝る前5分。がんばって続けていこうと思います。

あと、彼が遊びに来ているにも関わらす、私はパソコンを見ながら、
フローリングの上でストレッチをしていたのですが、
それを見てかわいそうに思ったらしく、ヨガマット買ってくれるって♪
年下に買ってもらうというプライドもなにもない私。。
しかもちょっとみっともない姿を見られたりて＾＾；
最初は気を遣っていたけど、疲れるので今は好きなようにしています。
でも、買ってもらうからには、続けないと。。というプレッシャーが。。

足つぼマッサージ

お盆休みは、キャンプ初体験。
そしてその後、おとといは今後はSMAPのコンサートに行ってきました。
そしてまた、あさってもSMAP、いく予定です♪
ミーハーではないですが、SMAPだけはもう別格ですね。
あえて人ごみのなか行くだけの価値はあります。（私にとっては＾＾；）

で、一週間の間にそれだけ動いたら、さすがに元々体力ない私は
かなり疲れており、身体もだるい。
そこで、昨日中国語レッスン後に『台湾式足つぼマッサージ』に行って来ました。

初めて行ったところなので、最初はちょっとドキドキ。
でも、台湾式と言ってもここは日本。
スタッフは日本人。痛いといわれる台湾式ですが、
『ギャー！！』というほど痛くもなく、ここしばらくなかった刺激が
気持ちよく感じられました。
でも、ちょっと力が入ると、『あいたっ！』と小さな悲鳴をあげる私に
担当の人はちょっと、あれっていう表情をされてました＾＾；
これは、全体に疲労がたまり、むくんでいるからだと後で言われました。

内容はというと、
まず、足湯に１５分ほど足を入れて足を暖める。
その際、肩のマッサージ付き。
その後、角質取り。（がちがちだったかかとが滑らかになりました＾＾）
で、本番の足つぼです。
ひざ下から念入りにマッサージしてもらいました。
マッサージ後はコーン茶飲んでリラックス。その間、足のつぼの絵をみながら、
弱っているところと、改善方法のアドバイスをもらいました。

トータル７０分で、初回なので３７００円でした。お得な値段かなと思います。
だいたい１０分１，０００円ってとこが相場ですかね？

終了後は、なんとなくすっきりしたかなというくらいでしたが、
効果は今日現れました！
いつも、休みの日はお昼近くまで寝ている私なんですが＾＾；
今日に限って、朝８時に目覚め、その後掃除洗濯。
その後読書。なんて有意義に過ごしております。

とにかくなんだか元気なのです。
ということで、足つぼマッサージ月に２回くらいは行きたいな～
と思っているところです。

（↓）ちなみに、もらった足つぼの表です。


不調と思われるところにチェックが入っています。
けっこう当たっています。

私も！プリマダム。。

連休明けて、仕事も落ち着いております。
まだ、うっすらと明るい時間に会社、出れたりもするようになりました(^。^)

なので、ちょっとブラブラと本屋さんやらウィンドウショッピングをしたり。。
今週は今のところ一日のみですが、彼と夜、食事にも行きました。
で、その後彼は先日から東京出張でいないので、
気を遣うこともなくさっそくグータラしています。

帰宅後、ちょっと休憩とばかりにうたた寝することが多い私。
で、ちょうどそのときに電話かけてくるから、相当体力ないと思われ始め。。
『スポーツできなくても歩いたりはできるんでしょ？
もうちょっと、栄養もちゃんととって、運動したほうがいいよ！』
とのアドバイスに、ちょっと努力したほうがいいかな。。と思い、
昨日はヨガ、ピラティス、骨盤体操etc本屋さんでDVDつきの本でも買ってみようかと
眺めたりしました。でも、どうも乗り気しないのですよね～

で、見たドラマ。黒木瞳さん主演のドラマ『プリマダム』。
子どものころにちょっとだけ習ったけど、あきらめたバレエを主婦になって
子どもも落ち着いてきた今、習い始めるというお話。
まさに、ドラマって感じで、ちょっと先が読めるところも楽しい(^。^)

実は、私も大人になってからですが、2年くらいしてたバレエ。
ジワーッとかく汗が心地よかったのですよね。
ちょっとかわいいレッスン着なんかも買い揃えて、一時期ですが、
それはそれは夢中でした^_^;
体調悪くして、休んで以来やめてかれこれ3年くらい。。
ドラマで、楽しくレッスンしている黒木さんを見てまた、私は体力作りが主だけど、
始めようかな～と思いはじめました。
まず、第一歩にストレッチ＆ビデオ（以前買ってたもの）で自主練習しようと思います。

ここずーっとインドアな生活だったので、少しずつ健康に活発になりたいです。。

肌荒れが。。

またまた強い寒気です。。
昼間は雪が降っていました。
正月は実家で比較的のんびり、栄養もつけて帰ってきたわりに
なんだか昨日から風邪っぽいです。頭痛に鼻水少々。
そして気持ちをブルーにさせるのが、肌の調子が悪いってこと。
カサカサな割にニキビ（吹き出物？）がうっすらと。。

今度の連休は出かける予定なので、
まずい。。どうにかしないと。

昨日は内膜症のほうで、病院に行きました。
でも薬だけで、診察なし。
先生がカウンターの向こうから
『変わったことないよね？だったら薬、受取って帰っていいよ。』と。
思わず、『はい。』と言ってしまいました。。
そういえば、頭痛もあるし、なんとなくお腹痛いような気がしてたんだけどなぁ。
と思ったけど、もう遅い。
まぁ我慢できないほどでもないし、どうせまた2週間後来なきゃいけないし、
と思って帰りました。

そしてその後はそのままファンケルのお店に行ってきました。
ちょっと肌にいいサプリメントでも買おうと思って。
お店に並んでいるのを見ると悩むんですよねぇ。

とりあえず、『ビタミンE』（冷え性にいいらしいです。）と
『アクアモイスト』（肌の乾燥を防ぐらしいです。）を購入しました。
見てたらあれこれ欲しくなるんですが、今一番必要なものと思って。
それ以外にもアガリクスや青汁も飲んでいるし。。
それなりに健康オタクかもしれないです^^;

ここ最近食欲なくて、1ヶ月で３キロほど落ちてしまいました。。
でも栄養はちゃんと摂っておかないと。。という気持ちもあって。
私の場合夏やせより冬やせが多いです。
風邪ひくことが多いからかもしれないです。
あっ、肌荒れもそのせいかな。と今書きながら気づきました。

とにかく今日から仕事も始まり、
規則正しく体に無理なく行きたいとこです。
たぶん今血小板検査したら、３、４万ってとこでしょうか。
なんとなくわかるようになるんですよね～
あざの状態とかでも。でも、まぁまぁ元気。

今日は取りとめのない話でした。。
この寒さ乗り越えて、がんばります！